森永クラフトの「切れてるチーズ」

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森永クラフトの「切れてるチーズ」が、森永のサイトでは164gと表示されているのに、現在売り出しの
現物は、何故か180gだと紹介しましたが、別のスーパーで何気に見たら、164gで陳列されていました。
180gってのは、2枚増量になってて、「ご愛顧感謝」で時々やってるらしい・・。
森永クラフトの「切れてるチーズ」164g（ご愛顧感謝180g）
1枚8.2g当たり炭水化物： 0.1g　（90g当たり1.1g）
希望小売価格360円(税別) ＠￥197/byスーパーバリュー

リンクを復活

1/24・・。
プラグインの「リンク」は外していたのですが、復活することにしました・・。
手探り状態の糖質制限生活の中、お世話になった順に表示しています。
各サイト様におかれまして、リンクの都合が悪い場合は、ご連絡下されば削除致しますので、
お申し出下さい。

雨で歩けなかったら・・

1/20から、雨で歩けない日が続いて、血糖値が上がってしまいましたぁ・・。
一応、wii fit plusでお遊び程度に、運動はしたんですけどね・・。
糖質制限をしているお陰か、以前のように180〜200というような数値にはならなくなりましたがね・・。
「私の低糖質ごはん日記」のまるみさんのサイトで、「国際糖尿病連合のガイドライン」というのが紹介
されていました・・。
「空腹時血糖値100以下、食後２時間血糖値140以下を目標とする。」ということなのですが、
今のわたしの数値は、全然ダメです・・。
朝空腹時は、まだ糖質制限を始めたばかりで、なかなか下がらないのでしょうけれど、目下の目標は・・
食後2時間値を140以下にすることです・・。
まるみさんから、雨の日の運動にいいからと、youtubeを紹介されました・・。
5回位繰り返すと、結構血糖値下がるそうです！　
今晩は雪になってるし、明日も歩けそうにないので、youtubeを試してみようかしらと思っています。

＜1/20の血糖値＞
朝食前　135　朝食2時間後　163　朝食後歩数　3000歩
昼食前　138　昼食2時間後　122　昼食後歩数　     0歩
夕食前　160　夕食2時間後　130　夕食後歩数　     0歩

＜1/21の血糖値＞
朝食前　144　朝食2時間後　165　朝食後歩数　     0歩
昼食前　134　昼食2時間後　166　昼食後歩数　     0歩
夕食前　128　夕食2時間後　131　夕食後歩数　     0歩

＜1/22の血糖値＞
朝食前　170　朝食2時間後　158　朝食後歩数　     0歩
昼食前　148　昼食2時間後　149　昼食後歩数　     0歩
夕食前　149　夕食2時間後　123　夕食後歩数　4829歩

＜1/23の血糖値＞
朝食前　148　朝食2時間後　171　朝食後歩数　     0歩
昼食前　145　昼食2時間後　148　昼食後歩数　5160歩（昼スイミング）
夕食前　126　夕食2時間後　143　夕食後歩数　3539歩（傘差しで雨の中歩く）

マルサンカロリー45％オフ調整豆乳

1/18・・。
少し離れたスーパーにウォーキング行くようになって、そこで「低糖豆乳」を発見しましたぁ〜。
近くのスーパーじゃなかったのですが、遠くまで足を伸ばすといいことあるんですね・・。
「無調整豆乳の方が糖質低いの」・・のが一般的ですが、これは調整豆乳です・・。

マルサン　カロリー45％オフ調整豆乳　1000ml小売参考価格￥304　￥159/byスーパーバリュー
大豆(カナダ産）、食塩、乳酸カルシウム、香料、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース）
100mlあたり炭水化物　0.9g　コレステロール　0mg



ちなみに、マルサンの無調整豆乳の100mlあたり炭水化物　1.2g・・。　
僅かな差ですけど、貴重です・・。
マルサン　有機豆乳無調整　
大豆(アメリカ産）、100mlあたり炭水化物　1.2g　コレステロール　0g

忍者アナライズ

1/22・・。
プラグインに「忍者アナライズ」を入れた・・。